বিষণ্ণতা মন খারাপকে ভালো করার ২০টি অব্যর্থ টিপস
আপনার কি খুব মন খারাপ? তাহলে মন ভালো করার এই ২০টি টিপসগুলি দেখে নিনঃ
খুব বেশি মন খারাপ লাগছে আপনার? ভালো করতেই পারছেন না মন কিছুতেই, আপনি বের হতেই পারছেন না এই তীব্র বিষণ্ণতা থেকে? তাহলে এই ২০টি অব্যর্থ পরামর্শ রয়েছে আপনার জন্যে। প্রচণ্ড তীব্র কষ্ট থেকেও কয়েক মুহূর্তের মাঝে আপনার মনকে হালকা করে দেবে এই বিষয়গুলো, কষ্টে ভুলে গিয়ে সাময়িক স্বস্তি লাগবে আপনার। জীবন তো একটি, অযথা কষ্টে বিদীর্ণ হয়ে কাটাবার কোন মানে হয় না? তাহলে চলুন, জেনে নিই মন ভালো করার কিছু দারুণ কার্যকরী উপায়গুলি সম্পর্কে।
১) মন খারাপ হলেই চকলেট খেতে পারেন। চকলেটের কিছু বিশেষ উপাদান রয়েছে যা আপনার মন ভালো করতে বিশেষ ভাবে সহায়ক।
২) যারা চকলেট খেতে পারেন না, তাঁরা একটি কলা খেয়ে ফেলতে পারেন। অবিশ্বাস্য হলেও সত্যি যে এই কলা মন ভালো করতে ভীষণভাবে সহায়ক।
৩) তীব্র মানসিক চাপ কমাতে ও মন ভালো করতে দীর্ঘ সময় নিয়ে গোসল করতে পারেন। স্পা করাতে পারলে সবচাইতে ভালো হয়। সেটা না হলেও আপনার ক্ষতি নেই। নিজের ঘরেই পানিতে এসেনশিয়াল অয়েল মিশিয়ে, আপনার চুলে শ্যাম্পু করে, নিজেকে পরিষ্কার-পরিছন্ন করে শাওয়ার সেরে নিন। পানিরও জাদুকরী ক্ষমতা রয়েছে মনকে ভালো করার।
৪) বাড়িতে কুকুর-বেড়াল থাকলে তাঁদের সাথে খেলা করতে পারেন।
৫) সুন্দর করে সেজেগুজে তৈরি হয়ে কিছু ছবি তুলে ফেলতে পারেন। বিষয়টি আপনার আত্মবিশ্বাসকে ফিরিয়ে দেবে। সেই ছবিগুলি ফেসবুকে বা সোশ্যাল মিডিয়ায়তে আপলোডও করে দিতে পারেন। সবাই লাইক দিলে দেখবেন মনের ভেতর ভালো লাগছে।
৬) অনেক বন্ধু একত্রে আছে, এমন কোথাও আড্ডা দিতে বা ঘুরে আসতে পারেন সবার সাথে। ভিড়ের মাঝে থাকলে আপনার মন খারাপ ভালো হয়ে যাবে মুহূর্তেই।
৭) যদি সম্ভব হয় এমন কোন একটি কাজ শেষ করে ফেলুন যা অনেকদিন যাবত করবো করবো করেও করা হচ্ছিল না।
৮) প্রিয় গান শুনতে পারেন।
৯) একটি লিস্ট বানিয়ে ফেলতে পারেন নিজের জীবনের দারুণ দিকগুলো নিয়ে।
১০) খুব মন ভালো ও হাসিখুশি, এমন কারো সাথে সময় কাটাতে পারেন।
১১) একটি কমেডি মুভি দেখে ফেলতে পারেন।
১২) এক গ্লাস দুধ পান করতে পারেন। দুধেরও আছে কলা ও চকলেটের মত মন ভালো করার বিশেষ ক্ষমতা। একটি দারুণ মিল্কশেক উপভোগ করতে পারেন নিজের সাথেই।
১৩) কিছু কেনাকাটা করুন। ছোট জিনিস হলেও কিছু কিনতে পারেন।
১৪) হাঁটতে বা ব্যায়াম করতে বেরিয়ে যেতে পারেন। আপনার মনের চাপটা কমে যাবে একদম।
১৫) পারলে একটু ঘুমিয়ে পড়ুন। ঘুম ভাঙার পর দেখবেন আপনার অনেকটাই ভালো লাগবে, কমে আসবে কষ্টের তীব্রতা।
১৬) ফুলের গন্ধ নিতে পারেন। আপনার বাড়িতে গাছপালা থাকলে সেগুলোর সাথে সময় কাটান। প্রয়োজনে আপনি ফুল কিনে আনুন।
১৭) একটি ভালো রেস্তরাঁয় গিয়ে পছন্দের কিছু খাবার পেটপুরে খেয়ে আসুন। সাথে অবশ্যই প্রিয় কাউকে রাখবেন।
১৮) মেডিটেশন করতে পারেন, শান্তি মিলবে।
১৯) এছাড়া নিজ নিজ ধর্মের আশ্রয় নিতে পারেন। প্রার্থনায় মন দিন, সৃষ্টিকর্তার স্পর্শ সব কষ্ট মুছে দেবে।
২০) অ্যালবামে রাখা পুরোনো ছবিগুলো দেখতে পারেন। এটি খুব তাড়াতাড়ি আপনার মনকে ভালো করে দেবে। আর পুরোনো ছবির পেছনের গল্পগুলি আপনার যখন মনে পড়বে তখন পালিয়ে যেতে পারে সব দুঃখগুলি।
